«Если бы у меня была возможность дать только один-единственный совет по улучшению здоровья, я бы посоветовал научиться лучше дышать»
— Эндрю Вайль
Мы можем неделями обходиться без еды, днями — без воды,
но без дыхания — всего несколько минут.
И всё же, мало кто из нас дышит правильно.
Большинство людей дышат часто, поверхностно и ртом, даже не замечая этого.
На первый взгляд — привычка безобидная, но на деле она разрушает организм изнутри и укорачивает жизнь.
⚠️ Чем опасно поверхностное дыхание
Быстрое и неглубокое дыхание снижает уровень углекислого газа (CO₂) в крови.
А именно CO₂ регулирует тонус сосудов и кислотно-щелочной баланс.
Когда его не хватает — сосуды сужаются, особенно в мозге.
В итоге:
• ухудшается кровоснабжение головного мозга;
• появляется «туман в голове», головокружение, тревожность;
• возрастает нагрузка на сердце;
• падает концентрация и работоспособность.
Это дыхание стресса — тело будто живёт в режиме тревоги, даже когда вы отдыхаете.
🚫 Опасность дыхания через рот
Дыхание через рот — это не просто плохая привычка.
Это бомба замедленного действия. Оно:
• снижает поступление кислорода — появляется сонливость и хроническая усталость;
• вызывает скачки давления и перегрузку сердца;
• нарушает обмен веществ и увеличивает риск диабета;
• пересушивает слизистые, провоцируя воспаления дёсен, неприятный запах и даже морщины;
• усиливает стресс, снижает память и концентрацию;
• приводит к храпу и апноэ сна — кратковременной остановке дыхания во сне.
Дыша ртом, вы теряете до 40% больше влаги, чем через нос.
Организм обезвоживается, кожа теряет упругость, а лицо — живость и энергию.
💛 Практика «Дыхание — источник долголетия»
На моей практике мы возвращаем телу его природное дыхание.
Мы не просто «учимся дышать» — мы освобождаем дыхание, раскрывая тело изнутри.
🔹 мягко снимаем зажимы в животе и грудной клетке;
🔹 «расправляем» диафрагму — наш второй мотор, который совершает до 50 000 движений в день;
🔹 расслабляем дыхательную мускулатуру;
🔹 осваиваем дыхательные техники, которые очищают организм и успокаивают нервную систему.
Результаты вдохновляют:
💫 нормализуется давление,
💫 выправляется осанка,
💫 уходят тревожность и усталость,
💫 тело наполняется лёгкостью, а мысли — ясностью.
🌿 Дышите, чтобы жить
Каждый ваш вдох может быть шагом к долголетию.
Научившись дышать правильно, вы восстанавливаете энергию, здоровье и внутренний покой.
✨ Приглашаю вас на практику «Дыхание — источник долголетия» — онлайн и офлайн.
Начните дышать осознанно — и почувствуйте, как с каждым вдохом возвращается жизнь.
ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ или пишите СЮДА
Подпишитесь на мой
Телеграм-канале — БУДЕМ ЗДОРОВЫ С МАЙЕЙ
или в ВК — ВСЕЛЕННАЯ МАССАЖА И ЙОГИ
ЖИВИТЕ ЛЕГКООО!